Bouger au quotidien sans faire de sport, c’est possible : escaliers, ménage, pauses actives toutes les 30 minutes et marche. Nos idées simples à tester.
Activité physique selon l’âge : les repères de l’OMS pour les tout-petits, les enfants, les adultes et les seniors, avec des idées simples à chaque étape.
Les bienfaits du sport touchent le cœur, les os, le sommeil et le moral. Ce que dit l’OMS et pourquoi chaque minute de mouvement compte vraiment.
Trop de sport peut épuiser au lieu de faire progresser. Les signes qui doivent alerter et les bons réflexes de récupération pour bouger longtemps.
Sport le matin ou le soir ? Ce que disent les études sur le meilleur moment, l’effet sur le sommeil et comment choisir l’horaire qui vous convient.
Méditerranéenne, nordique, végétale… Plusieurs façons de manger sont liées à un vieillissement plus lent. Alimentation saine : c’est l’ensemble qui compte.
Hydratation de la peau : une start-up suisse veut prédire sa « météo ». Ce que dit vraiment la science, et les gestes utiles dès aujourd’hui.
Glucides et lipides : pourquoi votre corps en a besoin, comment choisir les bonnes sources et quels repères suivre pour les sucres et les graisses.
Les protéines construisent et entretiennent votre corps. Combien en manger, où les trouver côté animal et végétal, et comment varier vos sources sans excès.
Macronutriments et micronutriments : à quoi sert chaque famille de nutriments, comment elles se complètent et comment les réunir simplement dans vos repas.
